Convidamos a nutricionista Camila Beirigo para responder à pergunta:

Quais os principais e mais indicados Suplementos Naturais para as mulheres?

Por: Camila Beirigo

Sabemos que nós mulheres temos um dia a dia puxado para dar conta de tudo que nossa rotina pede: Ir para a academia, trabalho, cuidar da casa e de quem ama, investir em autocuidado, aprimoramento e autoconhecimento. Para isso, precisamos mais que nunca estar com a saúde e disposição em dia, e os cuidados com a nossa alimentação, assim como a suplementação, podem ser muito bem-vindos!

Alguns suplementos que auxiliam na saúde a mulher:

O ômega 3 é considerado um tipo de gordura essencial, pois não é produzido pelo organismo e por isso deve ser ingerido diariamente por meio da alimentação. Suas principais fontes são peixes de água profunda como salmão, arenque, sardinha e atum, porém sabe-se que hoje sua disponibilidade é baixa devido ao habitat e criação dos peixes.

Seus principais componentes são o EPA que auxilia principalmente na saúde cardiovascular, pois ajuda a manter os níveis de triglicerídeos no sangue e possui uma ação anti-inflamatória – importantíssimo já que estamos passando por períodos de estresse e nosso sistema imunológico precisa de uma resistência a mais nesses momentos.

O DHA é outro componente importante do ômega-3 e tem uma grande atuação em nosso cérebro, responsável por melhorar a capacidade cognitiva, memória, processamento mental e respostas neuronais.

Ainda falando em óleos, o óleo de borragem e o óleo de prímula tem ação interessante na saúde da mulher, pois também tem propriedades anti-inflamatórias e imunorreguladoras. Pode auxiliar inclusive em sintomas da TPM como dor de cabeça e cólicas abdominais.

O magnésio pode ser utilizado do mesmo modo, visto que sua suplementação já se mostrou benéfica em casos de enxaqueca, depressão, TPM, ansiedade e fadiga. Os efeitos mais notórios da suplementação são melhor disposição, funcionamento do intestino e um sono de qualidade. O magnésio tem função relaxante, não só muscular, assim como do sistema nervoso.

O uso de cápsulas de óleo de alho pode ter efeito inibitório contra a Candida Albicans, responsável pela candidíase vaginal/oral na mulher, dado que o alho tem ação antifúngica por conter um componente chamado Alicina.

E se você gosta de ir à praia e tomar bastante sol, a suplementação de Luteína pode ser interessante por seu efeito fotoprotetor, não só para a pele, mas para os olhos também. Esses são alguns dos diversos suplementos que podem nos auxiliar no nosso bem estar físico e mental, é muito importante que você não se deixe levar pela rotina corrida e não deixe de se cuidar, antes de querer abraçar o mundo, mulher!

Procure bons profissionais para te ajudar nessa jornada e que você sempre se sinta especial, do jeitinho que é.

insta: @nutricamilabeirigo