Os alimentos que não podem faltar no cotidiano da mulher
As mulheres são multitarefas, muitas tem jornada dupla e até tripla. Se desdobram para ter bom desempenho no trabalho, administrar uma casa e cuidar dos filhos.
Como fazer para essa mulher dar conta dessas tarefas e ainda conseguir cuidar da sua saúde?
E temos alguns alimentos que merecem destaque.
As mulheres devem investir em alimentos fonte de carotenóides, como cenoura, espinafre, mamão, manga, que se transformarão em vitamina A, fundamental para a saúde da pele, cabelos e unhas.
Não podem faltar outros alimentos ricos em antioxidantes como o resveratrol e flavonóides, que eliminam as toxinas do organismo, combatem inflamação e previnem alguns tipos de câncer. São encontradas na uva, suco de uva e vinho, amora, framboesa, blueberry.
As oleaginosas (castanhas, nozes, amêndoas) são bastante importantes por conter minerais que regulam a imunidade e são ricos em gorduras boas e antioxidantes.
A alimentação também deve estar balanceada em relação às proteínas, para que a produção de colágeno seja adequada evitando a flacidez da pele.
Encontramos proteínas nas carnes de origem animal e nas leguminosas, que são os feijões, ervilha, lentilha, grão de bico e soja.
Além da alimentação, um sono adequado também ajuda na manutenção da saúde.
Então, que tal um chazinho para terminar o dia?
Os melhores para ajudar a desacelerar são os chás de camomila, erva cidreira, melissa e maracujá. E você pode adicionar gotas de limão e própolis para dar um reforço na imunidade.
Vamos conquistar o mundo com muita saúde?
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